Bikin Setiap Latihan Jadi Maksimal dengan 5 Fitur di Strava Subscription

Kembali membangun rutinitas lari setelah jeda panjang di bulan Ramadan memang butuh motivasi ekstra. Kabar baiknya, Strava kini hadir untuk membantu Anda menjaga konsistensi dengan biaya langganan yang jauh lebih bersahabat: hanya Rp49.900 per bulan!

Dengan Strava Subscription (Premium), Anda tidak hanya sekadar merekam pace dan jarak, tetapi bisa menjelajahi rute baru, memantau intensitas latihan, hingga merayakan pencapaian secara visual bersama komunitas.

Biar langganan makin worth it, simak 5 fitur powerful yang wajib Anda maksimalkan untuk setiap sesi lari:

1. Rute: Cari dan Rakit Rute Lari Sendiri

Sedang bosan dengan rute lari yang itu-itu saja? Strava menghimpun miliaran aktivitas komunitasnya untuk membantu Anda menemukan jalur lari terbaik. Anda bisa merakit rute long run akhir pekan yang terpersonalisasi, lengkap dengan data jarak, elevasi, hingga jenis permukaan jalan (aspal atau tanah).

Cara Praktis Menemukan Rute Baru:

• Buka aplikasi Strava lalu masuk ke tab Maps.

• Pilih Jenis Aktivitas (Lari/Trail/Sepeda).

• Sesuaikan filter (jarak, elevasi, jenis permukaan).

• Pilih rute yang disukai, lalu simpan ke perangkat keras (seperti sportwatch) atau langsung tekan Record di smartphone.

Cara Membuat Rute Sendiri:

• Di tab Maps, pilih Create Route.

• Tap pada peta untuk menyambungkan titik-titik rute yang ingin dilalui.

• Tekan Save jika rute sudah sesuai target jarak Anda.

2. Heatmaps: Navigasi Aman Sesuai Waktu dan Cuaca

Bagi Anda yang sering mencoba rute baru, blusukan di jalur trail, atau lari saat subuh, fitur Heatmaps ini sangat krusial. Terdapat dua jenis Heatmaps untuk memastikan keamanan dan kenyamanan rute Anda:

• Night Heatmap: Menampilkan jalur yang paling sering dilalui pelari pada malam hingga dini hari. Ini memberikan panduan ekstra agar Anda tetap berada di jalur yang aman dan ramai.

• Weekly Heatmap: Menampilkan data aktivitas dari 7 hari terakhir. Sangat berguna untuk mengecek apakah sebuah jalur masih bisa dilewati atau sedang terdampak cuaca/musim hujan.

Cara Mengaktifkan Heatmaps:

• Di tab Maps, ketuk ikon layer (lapisan) di sisi kanan layar.

• Scroll ke bagian Heatmaps, lalu pilih “Weekly” atau “Night”.

3. Relative Effort: Pahami Beban Otot Anda

Jangan biarkan ego memicu overtraining. Fitur Relative Effort mengukur seberapa besar beban latihan Anda secara kumulatif berdasarkan detak jantung (Heart Rate) atau skala kelelahan (Perceived Exertion). Dengan analitik ini, Anda bisa tahu kapan harus mengegas pace dan kapan harus mengambil sesi recovery run yang santai.

Cara Mengecek Relative Effort:

• Unggah aktivitas Anda ke Strava (jika memakai sportwatch ber-sensor HR, data akan terisi otomatis).

• Jika tanpa monitor HR, masukkan skor Perceived Exertion secara manual di pengaturan aktivitas.

• Lihat metrik Relative Effort di halaman detail aktivitas Anda.

4. Group Challenges: Bakar Semangat Bareng Komunitas

Lari sendirian memang damai, tapi persaingan sehat bersama teman-teman lari tentu lebih seru! Fitur Group Challenges mengubah lari individual menjadi keseruan kolektif. Anda bisa menantang teman komunitas untuk adu jarak terbanyak, total elevasi, atau durasi paling aktif dalam sebulan.

Cara Membuat Challenge:

• Buka menu Groups, lalu ketuk Active.

• Pilih Create a Group Challenge.

• Atur jenis tantangan, target pencapaian, dan periode waktunya.

• Beri nama tantangan yang catchy dan undang teman-teman Anda!

5. Flyover Sharing: Jadikan Rute Anda Konten Epik

Bagi Anda yang gemar membagikan momen lari dan merawat audiens di Instagram, Flyover adalah fitur yang wajib dipakai. Fitur ini memvisualisasikan rute lari Anda ke dalam video animasi 3D interaktif dari sudut pandang udara, lengkap dengan hamparan metrik pace, jarak, dan elevasi.

Cara Membuat Video Flyover:

• Buka halaman detail aktivitas yang baru saja Anda selesaikan.

• Ketuk tombol Share.

• Pilih Flyover untuk memproses video animasinya.

• Bagikan langsung ke Instagram Stories atau platform media sosial lainnya!

Tertarik untuk memaksimalkan potensi lari Anda? Untuk informasi lebih lengkap mengenai fitur Premium dan panduan pendaftarannya, Anda bisa langsung mengunjungi www.strava.com/subscribe. Selamat berlari dan jangan lupa Kudos!

Follow Instagram Cerita Pelari @ceritapelari agar kamu dapat informasi lari lainnya dan baca juga berita terbaru seputar lari.