Panduan Pace Half Marathon untuk Cetak Personal Best
Pelari berhasil finish half marathon di Digiland Run 2025 (Foto: Cerita Pelari/Hudi)
Mencetak personal best (PB) adalah salah satu pencapaian paling membanggakan bagi pelari. Selain memperbaiki catatan waktu, progres ini juga menunjukkan peningkatan kekuatan, konsistensi, dan mental bertanding.
Salah satu cara untuk mempersiapkan diri mencetak PB, khususnya di kategori Half Marathon (21,1 km), adalah memahami pace chart atau panduan kecepatan. Dengan mengetahui target waktu finish dan pace per kilometer, kamu bisa merancang strategi latihan dan balapan secara lebih terukur.
Berikut panduan pace Half Marathon untuk berbagai target waktu:
| Waktu Finish (Jam:Menit) | Pace Menit/KM |
| 1:20 | 3:48 |
| 1:30 | 4:16 |
| 1:40 | 4:44 |
| 1:50 | 5:13 |
| 2:00 | 5:41 |
| 2:10 | 6:10 |
| 2:20 | 6:38 |
| 2:30 | 7:06 |
| 2:40 | 7:35 |
| 2:50 | 8:03 |
| 3:00 | 8:34 |
| 3:10 | 9:00 |
| 3:20 | 9:28 |
| 3:30 | 9:57 |
Gunakan tabel panduang pace half marathon ini sebagai acuan saat menyusun jadwal latihan atau saat merencanakan strategi lomba. Tetapkan target yang realistis sesuai kemampuan dan tingkat kebugaranmu.
Ingat, setiap progres adalah hasil dari konsistensi dan latihan yang terukur. Semoga dengan panduan pace chart ini, kamu makin semangat latihan dan berhasil mencetak personal best di race berikutnya!
Follow Instagram Cerita Pelari @ceritapelari agar kamu dapat berita lari lainya dan baca juga Tips dan Trik seputar lari.
Media digital yang menyediakan informasi, inspirasi dan cerita seputar dunia olahraga lari. Kami menjadi wadah bagi pelari untuk berbagi pengalaman, informasi dan motivasi, serta mendukung komunitas lari dalam menjalin kebersamaan.
